Vitamin B12 Deficiency: অফিসের ডেস্কে বসে কাজ করতে করতে হঠাৎই খুব ক্লান্তি গ্রাস করছে? কিংবা মাঝে মাঝেই হাত-পায়ে অদ্ভুত ঝিঁঝিঁ ধরার অনুভূতি হচ্ছে? ব্যস্ত জীবনে আমরা অনেকেই এই ছোটখাটো শারীরিক অস্বস্তিগুলোকে কাজের চাপ বা সাধারণ ক্লান্তি ভেবে অবলীলায় এড়িয়ে যাই। কিন্তু আপনি কি জানেন, এগুলো আপনার শরীরে ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) এর ঘাটতি-র নীরব সতর্কবার্তা হতে পারে?
হ্যাঁ, একদম ঠিকই শুনছেন! বর্তমান যুগের যান্ত্রিক ও ফাস্ট-ফুড নির্ভর লাইফস্টাইলে পুষ্টির অভাব একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, আর এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি অবহেলিত হয় ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) । অথচ আমাদের সুস্থতার নেপথ্যে এর ভূমিকা জাদুকরী। সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় একজন প্রখ্যাত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক একটি ভিডিওতে এমন ৫টি শারীরিক লক্ষণের কথা তুলে ধরেছেন, যা দেখলে বিন্দুমাত্র দেরি করা উচিত নয়। চলুন, এক নজরে দেখে নেওয়া যাক চিকিৎসকের মতে সেই ৫টি চমকে দেওয়া লক্ষণ, যা আপনার উচ্ছল ও সুন্দর জীবনের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
আরও পড়ুন: ‘পারিবারিক শিক্ষা’ নিয়ে খোঁটা! তাপসীকে ফের ‘সস্তা কপি’ কটাক্ষ কঙ্গনার
১. মসৃণ ও ব্যথাপূর্ণ জিভ (Smooth and Sore Tongue)
আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে একবার নিজের জিভটা দেখুন তো! আমাদের স্বাভাবিক জিভের উপরিভাগ একটু খসখসে হয়, যেখানে স্বাদকোরক বা টেস্ট বাডগুলো থাকে। কিন্তু যদি দেখেন আপনার জিভ হঠাৎ অস্বাভাবিক মসৃণ, চকচকে লাল এবং ব্যথাপূর্ণ হয়ে উঠেছে, তবে সাবধান! চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় এটি অ্যাট্রোফিক গ্লসাইটিস। ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) এর অভাবে কোষের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে বাধা পড়ে, যার ফলে জিভের এমন প্রদাহজনক অবস্থা হয়।
২. হাত ও পায়ে অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁ ধরা (Tingling or Numbness)
বসে থাকতে থাকতে হঠাৎ পায়ে ‘পিন বা সুচ’ ফোটার মতো অনুভূতি হচ্ছে? ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) আমাদের নার্ভ বা স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে জাদুকরী ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিনের অভাবে পেরিফেরাল নার্ভের আবরণ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এর প্রথম লক্ষণই হলো হাত ও পায়ে অসাড়তা বা অস্বাভাবিক ঝিঁঝিঁ ধরা। অনেক সময় সাধারণ রক্ত পরীক্ষা স্বাভাবিক থাকলেও স্নায়ুর এই সমস্যাটি নীরবে দেখা দিতে পারে।
৩. অকারণে চরম ক্লান্তি ও দুর্বলতা (Unexplained Fatigue)
পর্যাপ্ত ঘুমোনোর পরেও কি সারা দিন শরীর নিস্তেজ লাগে? ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) শরীরে লাল রক্তকণিকা তৈরিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর অভাবে শরীরে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা দেখা দেয়, ফলে শরীরের প্রতিটি কোষে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে না। আর ঠিক এই কারণেই সামান্য পরিশ্রমে হাঁপিয়ে ওঠা, মাথা ঘোরা বা চরম ক্লান্তি আপনাকে আষ্টেপৃষ্ঠে বেঁধে ফেলে।
৪. ব্রেন ফগ বা স্মৃতিশক্তির সমস্যা (Brain Fog or Memory Changes)
কোথাও প্রয়োজনীয় কোনো জিনিস রেখে খুঁজেই পাচ্ছেন না, কিংবা কাজে মনোযোগ দিতে খুব সমস্যা হচ্ছে? স্নায়ুতন্ত্রের সিগন্যালিং ব্যবস্থাকে সচল রাখতে এই ভিটামিনটির ভূমিকা অপরিহার্য। শরীরে ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)-এর মাত্রা কমে গেলে মানসিক বিভ্রান্তি, কাজে ধীরগতি, ভুলে যাওয়ার প্রবণতা এমনকি অকারণে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি আপনার ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনেও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
৫. ভারসাম্য রক্ষায় সমস্যা বা হাঁটাচলায় অসুবিধা (Balance Problems)
হাঁটতে গিয়ে হঠাৎ হোঁচট খাচ্ছেন বা অন্ধকারে পা ফেলতে ভয় করছে? এটি শুনলে অবাক লাগলেও সত্যি যে, দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)-এর অভাবে স্পাইনাল কর্ড বা মেরুদণ্ডের স্নায়ুগুলো মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে আমাদের ব্রেন বুঝতে পারে না হাত-পা ঠিক কোন পজিশনে আছে, যা হাঁটাচলায় এবং শরীরের ভারসাম্য রক্ষায় বড় ধরনের জটিলতা তৈরি করে।
সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি আপনার হাতেই!
চিকিৎসকদের মতে, এই লক্ষণগুলো দেখা দিলেই যে ভয় পেতে হবে তা একেবারেই নয়। তবে এই লক্ষণগুলো একসঙ্গে দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা করানো উচিত। প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে সঠিক খাদ্যাভ্যাস (যেমন— মাছ, মাংস, ডিম, দুধ) ও চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে খুব সহজেই ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)-এর ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব।
আরও পড়ুন: জি-৭-এ পৌঁছে গেল মেঘালয়ের ‘লাকাডং’!
মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যই আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ। তাই নিজের শরীরের ছোটখাটো পরিবর্তনগুলোকে অবহেলা না করে ভালোবাসার সাথে খেয়াল রাখুন। সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন এবং প্রতিদিন নিজের সেরাটা দেওয়ার জন্য আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে চলুন!